annabouthealth Leistungsoptimierung

Beschreibung

Dieses 3-monatige Coaching richtet sich an ambitionierte (Hobby) Sportler, die bereits regelmässig trainieren – und gezielt ihr nächstes Leistungsniveau erreichen möchten. Du brauchst keine wöchentlichen Personal Trainings. Du brauchst Prioritäten, Struktur und professionelle Anpassung. So läuft die Zusammenarbeit ab 1) Anamnese & Standortbestimmung: Vor unserem ersten Termin erhältst du einen ausführlichen Anamnesebogen. Darin erfasse ich unter anderem: -dein aktuelles Trainingsvolumen und deine Intensitätsverteilung -sportliche Vorerfahrung und bisherige Wettkämpfe -Regeneration, Schlaf und Stresslevel -aktuelle Ernährungsgewohnheiten -mögliche Beschwerden oder Einschränkungen -dein konkretes sportliches Ziel Auf Basis dieser Analyse bereite ich unseren Start-Call gezielt vor. Im anschließenden 60–75-minütigen Strategiegespräch definieren wir die entscheidenden Stellschrauben für die kommenden 12 Wochen. 2) Zweiwöchentliche Coaching-Calls (6 × 30 Minuten) -Alle zwei Wochen besprechen wir deinen Fortschritt und nehmen gezielte Anpassungen vor. Jeder Call hat einen klaren Schwerpunkt, zum Beispiel: -Trainingsqualität & Belastungssteuerung -Progression oder Volumenanpassung -Regenerationsmanagement -Ernährungs-Feintuning -Fueling im Training -Defizitmanagement bei Körperfettreduktion -Wettkampf- oder Zielvorbereitung Wir optimieren nicht alles gleichzeitig – sondern setzen bewusst Prioritäten. 3) Laufende Begleitung zwischen den Calls: Zwischen den Terminen bist du nicht auf dich allein gestellt. Inklusive: ✔ Wöchentliches kurzes Check-in (Training, Energie, Regeneration) ✔ Fachliche Rückfragen zu Training oder Ernährung ✔ Feedback bei Unsicherheiten ✔ Antwort innerhalb von 48 Stunden an Werktagen Nicht Bestandteil: ✖ Tägliche Betreuung oder permanente Verfügbarkeit ✖ Vollständige wöchentliche Trainingsplan-Erstellung ✖ 24/7 Support Du trainierst eigenständig – mit professioneller Begleitung im Hintergrund. Wichtig: Ich arbeite ausschließlich online. Dieses Coaching ist ortsunabhängig und flexibel in deinen Alltag integrierbar.